睡眠の質改善

最近、心も身体も疲れてる気がして、とりあえず睡眠の改善を行おうと、昨日アプリをインストールしてみた。

まず、1つ目がこれ。

「Sieep Meister」

前使ってたけど、使うのやめてたやつ。

寝てる時の浅い睡眠、深い睡眠をグラフで表してくれて、起きる時のアラームも、浅い睡眠の時に鳴らしてくれるという素晴らしいアプリ。

これで、規則正しく起きる力を身につけたい所存。

次に2つ目がこれ。

「Relax Melodies」

新しく見つけたこちら。

海とか川とか小鳥とか、いろんなリラックスできる音楽が入ってる。

流しながら寝ると、すぐ寝れるかなあと思って。

朗読とかをしてくれる機能もあるけど、これは外国のアプリで、英語で読まれるので、私にはちょっと難しい…けど、英語の勉強したい気持ちがふつふつと湧くね！

睡眠、食事、運動。

今どれも全てできてなくて、とりあえず睡眠から変えていこうと思います。

ごはんも徐々に。

お菓子ばっかり食べない！